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经常跑步，让你的内心更强大跑步给人带来的变化，不仅仅是身体上的改变，还有内在心灵的丰满和充实。哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。经常跑步的人，生活更自律。身体对跑步者来说，就像是一台机器，要想比赛时跑得又快又稳，平时必须妥善保养。因此，你逐渐要求自己有规律的作息，饮食要健康营养，训练要科学，远离不良嗜好，抽烟喝酒不是真跑者应该有的习惯。文章图片10经常跑步的人，内心充实。作家冯唐说：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”每位马拉松选手在跑比赛时，身体疲惫达到了极点，但是他们还是不断地在路上跑着，因为：脚在地狱，心却在天堂，这是一种内心的充实。经常跑步的人，更有毅力、更坚强。在长跑比赛里，什么因素最关键？意大利帕多瓦大学的心理学家恩里克·鲁巴特利博士在研究发现，决定长跑比赛成绩的最关键因素，并不是冲刺阶段的咬牙坚持，而是漫长的途中跑。任何人在这一阶段都要面对持续的不适甚至痛苦，只有那些毅力坚强的人才能坚持下来。坚持到底，是跑者的特质。

跑步减肥是跑快点然后跑不动了停一下继续跑还是慢慢跑连续好呢?

你可以快走或慢跑，效果最好